Un journal d' exercice vous permet de suivre vos progrès d'entraînement avec le temps. Microsoft Excel est idéal pour créer un journal d' exercice, parce que vous pouvez créer un graphique de vos progrès et mettre à jour dynamiquement les données dans un tableur. Une fois que vous avez créé le journal, vous pouvez ajouter des exercices et d'autres détails à tout moment. Instructions
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Démarrez Microsoft Excel. Une feuille de calcul vide s'ouvre.
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Entrez les différents exercices que vous effectuez dans la colonne A. Par exemple , tapez « push ups " dans la cellule A2 , " tractions " dans la cellule A3 et " crunchs " dans la cellule A4 . Ne tapez rien dans la cellule A1 .
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Saisissez les dates pour les séances d'entraînement de la ligne 1 . Insérez une seule date par cellule. Laisser cellule A1 vide . Par exemple, tapez " 1 février " dans la cellule B1 , puis tapez " 2 février " dans la cellule C1, tapez " 3 février " dans la cellule D1 .
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Remplissez vos données. Par exemple , si vous effectuez 10 push ups sur Feb 1, tapez " 10" dans la cellule B2 .
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créer un graphique de vos progrès pour un exercice . Maintenez la touche Ctrl enfoncée et cliquez sur le "1" et "2" à gauche des lignes à sélectionner. Cliquez sur l'onglet " Insertion", puis cliquez sur « Ligne ». Cliquez sur " 2D Line" et un graphique de vos données sera inséré dans un tableur. Cliquez sur "Switch ligne /colonne " après le graphique est apparue.