Pour ceux qui sont coincés à un ordinateur toute la journée , le syndrome du canal carpien est une blessure fréquente due aux mouvements répétitifs liés à la frappe constante. Afin d'éviter que les muscles et les dommages de tendon à vos bras et le dos , il est important de maintenir une posture et une bonne technique lorsque vous êtes assis devant un clavier . Posture générale

Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite . Pour s'assurer qu'il est bien droit , assurez-vous que vos oreilles sont en ligne directe avec vos épaules , puis assurez-vous que vos épaules sont en ligne avec vos hanches. Pendant ce temps, vos bras doivent pendre de vos épaules , ne reposant sur des accoudoirs .
Poignets

Vos poignets doivent être complètement tout droit sorti de vos bras , de sorte qu'il constitue un droit angle à votre coude. Dans la plupart des cas, vous aurez besoin de réorganiser votre poste de travail (que ce soit par l'abaissement où se trouve le clavier ou en élevant votre chaise ), de sorte que c'est votre position de frappe naturelle.

Fingers < br > Photos

Assurez-vous de garder vos doigts détendus lors de la frappe , au lieu de battre fort sur chaque touche. De la même manière , placez la souris doucement au lieu de la saisir dur. Prenez des pauses fréquentes lors de la frappe afin de réinitialiser votre position et vous assurer que votre posture est toujours correct. Quand il n'est pas en tapant , détendez vos doigts en les plaçant devant le clavier et desserrer vos poignets.