Si vous travaillez avec un ordinateur toute la journée , vous pourriez bénéficier grandement de connaître quelques positions au clavier appropriés. Ces positions - avec des pauses d'étirement fréquentes - peuvent aider à prévenir dos, des poignets , des jambes et des douleurs au cou . Peu importe si vous êtes assis ou debout tout en travaillant sur un ordinateur , la position du clavier adéquat est crucial. Clavier

Idéalement, votre clavier doit être au niveau de vos genoux lorsque vous êtes en position assise . Cela permettra à vos armes pour être inclinés vers le bas lorsque vous tapez . Cela permettra également de garder vos coudes à un angle confortable , également connu sous un angle ouvert . Si vous avez une tablette de clavier réglable , il suffit de l'abaisser afin que le clavier soit au niveau de vos genoux. Sinon, vous pouvez ajuster la hauteur de votre chaise afin que le clavier soit au niveau de vos genoux.
Poignets

Lorsque vous tapez , assurez-vous que vos poignets sont toujours dans une position neutre , ce qui signifie qu'ils ne sont pas plient vers le haut ou vers le bas . Selon Healthycomputing.com , cela peut conduire au syndrome du canal carpien du poignet. Reposez vos avant-bras sur les accoudoirs de votre fauteuil , les garder aussi droite que possible. Cela entraînera vos poignets de rester dans une position neutre.
Assise Position

Si vous utilisez un clavier dans une position assise , assurez-vous que votre cou et le torse de former une ligne verticale . Votre tête peut se pencher légèrement vers l'avant ou vers l'arrière , mais veillez à ne pas intuition. Vos cuisses - de la rotule en place - doivent former une ligne horizontale. Vos jambes - de la rotule vers le bas - doit former une ligne verticale. Cela permet de garder votre dos le plus droit possible pendant que vous travaillez .
Position debout

Si vous choisissez d'utiliser un clavier tout en position debout , assurez- vous que le clavier soit au niveau de votre taille. Vos jambes , le cou, la tête et le torse doivent former une ligne droite verticale . Si besoin est , vous pouvez élever un pied à l'aide d'un repos tout en travaillant dans cette position. Cela aidera à garder votre sang qui coule .
Inclinable et la baisse des

Si vous choisissez de rester dans une position inclinée pendant le travail, assurez-vous de garder votre torse et le cou une ligne verticale. Selon l'Occupational Safety and Health Administration , le torse doit s'incliner entre 105 et 120 degrés par rapport à vos cuisses. Dans une position descendante , vos fesses devraient être plus élevés que vos genoux pendant que vos cuisses reposent dans une position inclinée . Votre torse peut être vertical ou légèrement inclinée , mais vos jambes doit être aussi verticale que possible.